便秘

便秘

肌荒れや腹痛、肩こりなど 様々な体の不調をよんでしまう原因でもある便秘。
軽く考えていては大変な場合がありますので対策について考えましょう。

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便秘 原因

あわただしい生活が続く現代社会には便秘でお悩みの方がかなりいらっしゃると思います。 腸はそれだけ心ともつながっていて 変調をきたしがちな部分です。 便秘とは出ない状態はすなわち腸の中に本来不要となった食物のカスを出さずに とどまらせていることなので、決して良い状態とは言えませんよね。

便秘の定義はさまざまで 毎日出ない、3日出ない、スッキリ出ない・・・ なんて 個人的な話にもなりますが 排泄されるべきモノがおなかに留まったままでは ガスも発生するし毒素も出ていかないで体をまわってしまいます。 原因となるものはさまざまですが 主な原因としては・・・

・食べたものによる影響。ダイエットなどによる食物繊維の不足で 便の材料が少ない。

・運動不足などにより腸の筋力不足や、加齢により腸管運動が弱くなり排出力が足りないため。

・ストレスから腸の動きに影響がきた。

などが考えられますね。 腸内細菌に悪い影響が出てしまうと悪玉菌の増殖で 悪い病気につながってしまうこともあるのでこれくらい大丈夫と軽く考えずに改善していきましょう。

便秘解消

ではこの便秘を解消するにはどうするのがいいでしょうか? 簡単なようで実行するのが続かない。 それは  生活習慣がなかなか変えられないのが原因です。 規則正しい生活がいいのは誰でも重々わかっていますよね。 実行さえすれば 完璧です。 でも・・・それが出来ないから困ってるわけです。

例えば改善策として

・決まった時間にトイレに座る。

・我慢しないで 便意が出た時を逃さない。

・水分不足は便秘の元。水分補給をきちんとする。

・適度な運動をして ストレスを溜めない。

・乳酸菌、食物繊維を多めに摂取する。

・マッサージをする

文字で書いたらこんなに単純なのですが、忙しい現代社会の毎日の中でどれだけ継続して習慣を変えられるでしょうか? こんな生活習慣が続く中で改善策と言えば 便秘に効果的なサプリや乳酸菌の摂取を 習慣化していくのが改善の入り口になると思います。 腸内環境を整えるために積極的に取り入れることをおすすめします。

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